纾解大学生活中的压力

找到一些能够纾解压力既简单又根本的方法。

步入校园,对于刚刚走出家门,不再与父母同住的学生来说,是个极大的改变。作为大学生,这可能是你人生初次独自在外。课堂的要求跟你在中学所面对的也有所不同。人际关系有时令你不知所措,你发现自己常在思考如何与室友、同学、老师、男女朋友相处。毫无疑问,你会关心你的期末考试,因为认知到考试成绩对未来就业的影响可能甚大。很多学生担心他们生活的经济来源,感到需要寻找足够的支援来保证大学的学习。校园生活常常充满了压力和紧张。

压力,精神上的担忧或是情感上的紧张,使行为不能自然放松并与担忧、紧张、焦虑、紧张、紧迫和担心同义。并不是所有的忧虑都有害。为了让竖琴弹出正确的音符,琴弦必须要处在一定的拉紧状态。同样地,只有全力以赴,才能最大化的实现人生的价值,而这就需要一定程度的压力。但是,很多人生活在过多的压力之下,这就产生了有害及不必要的紧张状态。本文将探讨压力过大的起因,以及缓解压力的步骤。

一个普遍的误解是繁重的工作会产生过多的压力,但是工作本身并不是真正的原因。工作,甚至是繁忙的工作,在心平气和之时,是非常健康的。它可能会使人疲劳,但不会使人过度紧张。造成有害压力的根本原因是在于心理而不是身体。以下是学生普遍感到压力过重的主要原因。

  1. 无法胜任感:这肯定会产生压力。你是否常常会被一种感觉包围;一种你自己缺乏智慧、感性、理性、体力等方面的资源去完成摆在你面前的工作的感受?或许你意识到自己无法取得父母及老师所期望的优异成绩。生活中,我们总有很多超过我们能力的目标和追求等着我们去完成。在这一点上,完美主义和责任心过重的人常深受其害。责任愈重,你所感到的压力就越大。
  2. 忧心忡忡的态度:总爱对超出你能力之外的事情担心,那让你陷入仿佛休克的状态,并累积危险的内部压力。你虽然知道忧虑毫无用处,但是却根本无力摒弃这个成为你人生一大部分的习惯。考试、健康、功课或工作准备、困难的面试或会议、与其他学生的关系等等,每一项都是构成焦虑的原因。你的思想变得分散、飘忽不定,而且容易处于激动状态,无法全心关注在任何一件事情上。
  3. 恐惧:是产生压力的普遍原因。精神容易紧张的人对每件事情都感到害怕。担负新的责任或是会见陌生人都会让他感到难以承受。长时间的担忧会对神经系统以及精神状况产生深远的影响。我们的睡眠会有障碍,并发现甚至清醒的时候也有无法言喻的害怕和担心。担心失败往往使我们寻求逃避的环境。有一例子可以解释这一点,一个男孩因为害怕被女孩拒绝,从而不敢接近任何女子以至终生未娶。
  4. 对他人的错误态度:这也能产生压力。若内心隐藏着愤怒和仇恨,它会破坏人们的神经系统。一个人需要大量的情感能量来保持他对室友的愤怒,或对自己不像班级里其他同学一样有钱而感到垂头丧气。妒忌、羡慕、憎恶以及仇恨都会产生不必要的压力。
  5. 目前的生活状况:时间紧张、工作繁重、经济问题、短期内生活环境的改变,都会增加你的压力指数。大多数的人都想把我们所承受的压力归咎于这些因素,因为谴责外部因素要比察看内心问题容易得多。然而,造成潜在压力的最主要原因,常是因为我们没有把个人的发展与内在的需要串联起来。
  6. 健康问题:小病不断、长期病痛、疲惫不堪、营养不良以及缺乏锻炼都会造成压力。这些原因容易产生过多的压力,而它们本身也可能是由于你所感到的压力而造成的。
  7. 个人行为和选择:影响你的幸福感。当犯错或做出错误决定时,通常你都要面对这些决定所造成的后果。这些错误,不管在情绪还是精神上,都会对你的生活产生巨大的压力。选择做一些不道德的事情——那些你明知错误的事情——的确能产生严重的后果。别人发现他们不能再信任你,甚至你可能都不再尊重自己。欺骗男女朋友或对室友造谣时,就搞砸了你最重要的关系。若是考试作弊被发现,你的成绩就会被取消。所有这些错误的选择都会对你和他人造成压力以及不必要的紧张。
  8. 个人信念的冲突:对自己以及周围世界所相信的真理会对你的人生产生巨大的影响,能定位你的价值观、目标和标准。人人都有一信念体系,其世界观和人生观都建筑于上。对人生深刻问题的回答会显露出你的信念体系。你从哪里来?你如何生活?将来到哪里去?若对这些问题持有错误答案,你就总会经历内心信念体系的冲突。当遭遇这些冲突时,你就会经历压力和紧张。当信念体系越来越多地遭遇挑战时,你所承受的紧张压力就会随之加增,直到这些错误信念被真理所代替。例如,你可能相信升入大学将给你带来人生真正的成功,但后来发现毕业后你不满意你的工作及生活方式。你可能难以找到工作,或是一旦你涉足一个职业,仍然感到无法实现你的理想。这都会挑战你的人生目标——你为什么在这儿?也许,你认为恋爱结婚可以保证幸福的未来,但后来却发现丈夫和孩子根本不能满足你的需要。你可能会问,“什么可以使我有价值?工作和人际关系之后还有什么意义?”只有这些问题得到回答,信念体系的冲突得到解决之后,你才能从内心紧张中得到平安和自由。
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