紓解大學生活中的壓力

我們不需要醫生說也知道這種緊張和壓力會對身體、大腦、心臟及精神造成傷害。以下是生活在過度緊張以及習慣性的壓力之下所造成的後果：

身體影響
眼部神經抽動、潰瘍、暴飲暴食、頻頻擔心、飲食過多都可能是潛在壓力的表現。若是過多的壓力持續下去，最終會損害你的免疫系統，引起頭痛、乏力以及容易感染疾病。醫生證明慢性心理緊張甚至能增加罹患心臟病的危險。

精神混亂
心理過度緊張不可避免地會引起精神不安和大腦混亂。腦子無法全神貫注於工作任務及日常的人際關係。難以控制自己的思想，老是從一件事跳到另一件事，並且總有一種壓力重重的感覺。睡覺時身體翻來覆去也是大腦深層得不到休息的證明。

精神抑鬱
當身體和大腦開始表現出心理壓力的症狀時，心臟和精神也總是會受到影響。你變得沮喪，感到無助和氣餒，變得孤僻，不願意讓別人提供幫助。當沒有善加對待時，精神抑鬱最終會導致嚴重的後果——魯莽的行為、精神崩潰、自殺甚至想傷害他人。

當處在過度壓力和心理緊張時，我們的生活都會表現出一些特徵。有些人一處在壓力的環境中就開始暴食。其他人可能開始睡眠過多，莫名其妙地衝著朋友發脾氣，或是上課無法集中精力。這些早期壓力過多的標誌被稱為紅色信號。紅色信號向我們發出警告提醒我們注意潛在的危險。同樣，這些行為紅色信號指出了生活中引起壓力的範圍和領域。當勢不可擋的壓力和心理緊張出現時，這些紅色信號就會不斷地在我們的行為中表現出來。

熟悉你生活中紅色信號的模式是非常重要的。你可以用自己去年對壓力的反應來做評估，試著指出兩三個常見的紅色信號，把它們記錄下來。當你開始有其中任何一個特徵的表現時，那是你正處在過度壓力或心理緊張下的信號，你就應該採取行動來控制你的壓力程度。