與焦慮共存：找回生命主導權
生活中的壓力讓你迷失方向嗎？一起認識那股超越環境的力量，擁有真實的平靜安穩。
麗蓮・亞當森（Marilyn Adamson）著／Angel Liu
透視焦慮世代：看不見的壓力浪潮
什麼事情容易讓我們感到焦慮？這份清單恐怕會很長……恐怖主義、氣候變遷、種族主義、戰爭、政府失能、貧窮、性侵害、人口販運、自然災害、個人財務狀況、疾病、工作的保障、緊張的人際關係、成癮問題等等。
光是看到這些問題就讓人喘不過氣來！
在這個網路發達的時代，我們已經成為地球村的公民。每天打開社群媒體，除了與自己有關的煩惱，還要面對來自世界各地的負面新聞，這些資訊 24 小時不間斷地衝擊著我們……
話雖如此，造成我們焦慮的主要原因，大多來自於個人因素——就是發生在我們生活中的實際問題。當我們無法掌控周遭環境時，內心就會感到不安；面對某些事情時，我們會恐懼，感到被威脅、無助，既無法逃避，也無力改變。
那麼，在這些焦慮的風暴中，我們有辦法內心仍感到平靜安穩嗎？答案是肯定的。
告別焦慮的轉捩點：尋找內心持久的平安
接下來，我要分享一些實用且可靠的方法，幫助你獲得內心的平安，讓你能夠面對各種引發焦慮的情況。
不過在開始之前，讓我們先來了解藥物對焦慮的幫助。如果你的焦慮已經導致你陷入嚴重沮喪，甚至出現自殘的念頭，請務必尋求醫生的幫助。因為這時候你的大腦可能出現化學物質的失衡，也就是說，大腦中的某些電波、神經路徑需要透過醫藥的幫助，重新建立正常的運作模式。
研究顯示，適當使用藥物確實能大幅改善焦慮症患者的生活。就像糖尿病患者需要胰島素一樣，有些藥物能幫助我們用更冷靜、客觀的角度看待問題。然而，僅僅是讓自己冷靜下來，只解決了表面的問題。這或許有些幫助，卻無法帶來真正的平安——就好比一個人因為腿斷了而選擇不走路，雖然暫時避開了問題，但斷了腿的事實並沒有改變。
所以，真正能擺脫焦慮的關鍵，是內在持久的平和安寧。讓我們即使遭遇困境，思緒和心靈仍然可以維持平靜安穩。
解憂研究室：哲學能給我們答案嗎？
身為一個無神論者多年，我一直在尋找一套值得信賴的人生哲學，幫助我「應對」人生中的各種處境。為此，我研究了薩特、柏拉圖、蘇格拉底、杜思妥耶夫斯基、尼采、休謨等哲學思想。
最後我發現，哲學並無法解決我內心的困擾，所有的問題依然存在。我對宗教也抱持著相同的想法：那些宗教儀式、冥想和教義，不過是一些外在的形式，充其量只是安慰劑，就像是一場心理遊戲，只能暫時轉移注意力。雖然這些方式能讓人保持積極思考，卻無法發揮實質作用，這並不是我在尋找的答案。
我知道人生旅途潛藏種種挑戰，但我希望能找到一個真正的解方，可以解決生命所拋給我的任何難題。
一位我所敬仰的朋友曾與我談及上帝，這讓我開始思考：上帝是否真的存在？為了不讓自己陷入虛幻的騙局裡，我開始進行一連串深入的探索，經歷了許多質疑、研究，也經過許多強而有力的論證。
科學實證報告：生命背後的設計師
經過一年半的認真研究，上帝的存在鐵證如山，使我無法不承認上帝的存在。例如地球與太陽之間的完美距離，水所擁有的複雜特性，人身體精妙的設計等——正是科學使我認識到上帝的存在。
從眾多科學研究證實，必須經過精密的設計，地球上才會有生命的存在。因此，把生命的出現歸於「偶然」，這種說法毫無意義。
於是，我決定邀請上帝進入我的生命，與祂建立關係。
在這個過程中，我體會到：「神是我們的避難所，是我們的力量，是我們在患難中隨時的幫助。」[1] 當我們知道上帝與我們同在、祂時刻顧念我們，這對我們產生了深遠的影響，讓我們在任何情況下都能保持內在的平靜安穩。
讓我用一個例子來說明：想像一下，一個八歲小男孩被霸凌。霸凌他的人每天搶走他的午餐、將他推來推去，以羞辱他為樂。他嘗試和欺負他的人溝通，但沒有用；想躲開對方，卻躲不掉；向老師求助，效果也不大。
直到有一天，一個較年長的學生（比那個惡霸強壯得多）動了惻隱之心而介入此事，警告那個惡霸，必須停止欺負這個孩子。從此，雖然惡霸還在學校裡，但這個小男孩終於能安心了，因為他知道有一個更強大的人在看顧著他。
同樣的，在我們生命中上帝也樂意這樣幫助我們：祂創造了我們，也十分願意看顧我們，而且祂的能力遠超過我們所面對的任何困難。
壓力中的安寧：永不離棄的幫助
面對生活在壓力下的人們，耶穌溫柔地說：「凡勞苦擔重擔的人，可以到我這裡來，我就使你們得安息。」[2] 這個邀請是來自於宇宙的創造者。
這位上帝創造了宇宙，創造了以恒星和行星組成的星系，創造了數十億種生物與植物，創造了錯綜複雜的生態系統和人類生命，「在祂沒有難成的事」[3]。然而，如此偉大的創造主，卻願意以最親密的身分與我們連結。
耶穌告訴我們，這位上帝就像在天上愛我們的「父親」。一個好父親會給予孩子保護、供應、教導、慈愛、看顧，並願意為孩子犧牲，他對孩子的愛永不改變。
也許在你的成長過程中，你的父母或父親並不如此愛你的，那麼「父親」一詞可能並不討你喜歡。事實上，某些人的焦慮正是源於父母或生活處境而來，他們可能經歷過被虐待、被否定、被遺棄，因而逐漸形成了極深的不安和恐懼。
這些傷害會使人對世界、自己和他人的看法產生偏差。但是，與上帝建立關係帶來了新生活的開始，耶穌稱這為重生，一旦開始與祂建立關係，生命會有完全不同的樣貌。
除了創造我們並愛我們的上帝，誰能向我們顯現生命的真相，幫助我們用正確的眼光看待自己、看待生活，甚至了解真理呢？是上帝讓我們生活在這塵世中，用祂超越人類的智慧指引我們的道路。
關懷者的洞見：照亮生命的永恆指引
祂完全了解你的一切：你的背景、你經歷過的事、你的成就、你的夢想（或是還沒有夢想）、你的傷痛、你的未來、你的人際關係……等。耶穌告訴我們，祂知道關於你的所有事情，即使是最微小的、微不足道的細節：「就是你們的頭髮，也都被數過了」。[4]
耶穌說：「我來了，是要叫人得生命，並且得的更豐盛。」[5] 與愛我們的上帝建立關係，是我們在這世上能擁有的最穩固無憂的關係。
上帝不希望我們獨自走生命的道路。祂希望親自引導我們，不讓我們在未知的黑暗中繼續跌跌撞撞，祂要使我們擁有不一樣的人生。
耶穌說：「我是世界的光。跟從我的，就不在黑暗裡走，必要得著生命的光。」[6]
祂邀請我們「要將一切的憂慮卸給上帝，因為祂顧念你們。」[7] 面對任何困難，你不需要一個人扛。上帝就像是最好的父親，當你向祂禱告時，祂會用愛和智慧幫助你解決問題。
這並不代表從此以後我們就不會遇到困難，慈愛的父親不會替我們免去掙扎、失敗和沮喪。
但最重要的是：上帝是全能的，而且祂的眼目看顧我們！
上帝回應我禱告的次數已經數不清了。雖然有些禱告還沒得到回應，但我知道祂能看見全局，祂知道回應我的最佳時機。因為祂向我們保證「我們曉得萬事都互相效力，叫愛上帝的人得益處……」。[8]
每當我面臨重要的人生抉擇時，上帝都清楚地指引我……在我感到灰心失望或遇到挫折時，祂溫柔地對我說話；透過聖經，祂讓我看見祂的視角，這些引導幫助我能重新站起來，找回內心的平靜。
因著上帝的愛，我擺脫了不安全感的束縛，也對他人多了一份憐憫之心。每個願意認識上帝、和祂建立關係的人，都能經歷這樣美好的改變。聖經這樣描述上帝：祂是奇妙的策士、永遠的父、和平的君王、全能的神——祂就是這樣的一位上帝。
風雨人生路：是什麼讓你能走下去？
但我必須說明，與上帝建立關係並不代表，我們從此就能避開生命中的許多問題。
在我生命中有一段特別艱難的時期：當我懷孕四個月時，醫生告訴我胎兒有狀況。雖然當時我告訴自己，無論結果如何，我都可以信靠愛我的上帝。但最後……我們的孩子出生時已經離開了。
雖然這件事帶給我極大的傷痛，但因為信靠上帝，我的內心並沒有被怨恨、憤怒或憂慮佔據。
然而，意外的是，我卻有了另一種情緒。失去孩子後，我開始陷入丈夫也會離我而去的恐懼中。我向上帝禱告，求祂幫助我面對這樣的掙扎和恐懼，告訴我該如何看待這件事。
上帝很快就用詩篇的話回應我：「耶和華是我的避難所；你已將至高者當你的居所，禍患必不臨到你，災害也不挨近你……」[9]
我深知上帝並沒有應許人永遠不死。但就算失去丈夫，我仍然可以信靠上帝成為我的避難所；即使我丈夫離世，上帝也不會讓「災禍」持續纏繞我，祂不會讓這些打擊擊垮我、毀滅我、傷害我，我一定能撐過去。
「禍患必不臨到你」，上帝設立了界限，如果我們願意信靠祂，我們就能帶著平靜安穩的心安然度過任何處境。
超越一切困境的力量：這平安如何屬於你？
耶穌說：「在世上，你們有苦難；但你們可以放心，我已經勝了世界。」[10]
所以我們可以確信：「主已經近了。應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴神。神所賜出人意外的平安，必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。」[11]
這只是一廂情願的想法嗎？不，讓我們來看看上帝的能力。
我們腳下的地球正以每小時 1,600 公里的速度飛快旋轉，但我們卻可以泰然自若地，享受著這種旋轉所帶來的日出和日落之美。
地球還以每小時約 10 萬公里的速度繞著太陽旋轉。但即使在這樣的高速下，地球仍然能與太陽保持最完美的距離，不會太遠也不會太近。
上帝對人體精妙設計的證據，更是處處可見——從我們的細胞結構，到神經系統，再到呼吸系統等。你知道嗎？我們每天要呼吸 23,000 次，如果把肺部所有進行呼吸作用的肺泡攤開來，竟然可以鋪滿一整座網球場。[12]
我們的大腦每秒能處理超過一百萬條訊息，但大部分訊息都會被過濾掉，這讓我們能專心解數學題，或是專注在足球比賽中。
就像上帝了解浩瀚宇宙中數十億個星系一樣，祂也清楚你生命中的每個細節，而且祂愛你。
祂愛你，不是因為你我所應得的，而是因為上帝的本質就是愛，祂必看顧每一個信靠祂的人。
上帝說：「你不要害怕，因為我與你同在；不要驚惶，因為我是你的神。我必堅固你，我必幫助你；我必用我公義的右手扶持你。」[13]
「你豈不曾知道嗎？你豈不曾聽見嗎？永在的神耶和華，創造地極的主，並不疲乏，也不困倦；他的智慧無法測度。疲乏的，他賜能力；軟弱的，他加力量。就是少年人也要疲乏困倦；強壯的也必全然跌倒。但那等候耶和華的必從新得力。他們必如鷹展翅上騰；他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏。」[14]
耶穌說：「我留下平安給你們，我將我的平安賜給你們。我所賜的，不像世人所賜的。你們心裡不要憂愁，也不要膽怯。」[15] 因為上帝的能力遠的大過我們所遇到的任何困難。
擺脫焦慮的關鍵就在於：認識這位大有能力的上帝，並且知道這位充滿能力的上帝願意看顧你、幫助你。但首先，你需要認識祂、與祂建立關係。
如果你想要開始與上帝建立關係，體會祂對你的愛，可以參考這個連結：如何認識上帝
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