與焦慮共舞
擁有平靜安穩的生活和得到對抗焦慮、壓力的秘訣
麗蓮·亞當森（Marilyn Adamson）著 / Angel Liu
什麼會引起我們的焦慮？箇中原因恐怕可以列成一長串的清單…恐怖主義、氣候變遷、種族主義、戰爭、政府失能、貧窮、性侵害、奴隸制度、自然災害、個人財務狀況、疾病、工作的保障、處於壓力下的關係、成癮等等。
逐項列出這些是讓人痛苦的！
網際網路已使我們成為世界地球村的公民，我們不僅能意識到正在影響我們個人的事件，更能時時刻刻、分分秒秒意識到存在於世界每個角落的嚴重問題……。
話雖如此，我們的焦慮大部分還是起因於個人因素——就是源於我們生活中正在發生的事。無法掌控環境使我們感到不安，因為對某些事情的恐懼，使我們感到被威脅、無力，我們既無力逃避它，也無法做任何改變。
那麼，有沒有方法讓我們處在焦慮的風暴中仍感到平靜安穩？答案是肯定的。
以平安取代焦慮
這篇文章提供了實際可靠，幫助你獲得平安的方法。足以讓你應對任何會引發焦慮的狀況。
但首先，讓我們先來了解藥物對焦慮的幫助。如果焦慮導致你陷入沮喪、有自殘的念頭，請尋求醫生的幫助。因為此時大腦中可能因化學失衡而需要藥物的治療，也就是說，大腦中的某些電波、神經路徑可能需要醫藥的幫助，以形成新的路徑。
藥物的使用已顯示出能顯著改善焦慮症患者的生活。像糖尿病患者需要胰島素一樣，有些藥物能幫助你更客觀、更冷靜地看待問題。但是，能夠冷靜而理性地看待所面對的情況，只解決了部分問題。雖有幫助，卻不能帶來真正的平安，就像一個人腿斷了就不再走路，對事情雖有幫助，但斷了腿的事實並未改變。
所以，擺脫焦慮需要的是內在持久的平和安寧，讓我們即使遭遇困境，思緒和心靈仍然可以維持平靜安穩。
解憂良方
作為無神論者多年，我一直想找尋一門值得信賴的哲學來指引我的一生，幫助我「應對」人生中的任何景況；因此，我研究了薩特、柏拉圖、蘇格拉底、杜思妥耶夫斯基、尼采、休謨等等。
結果我發現哲學並無法解決我的問題，我所有的問題仍然懸而未決。對於宗教我也持相同看法：宗教的儀式、冥想和教義像是外在的道具，充其量只是安慰劑，如同心理遊戲的作用一般，只能分散對實際問題的注意力，使人積極思考但卻無法發揮實質作用，這也不是我想找尋的。
我知道人生旅途潛藏種種困難，但我希望能找到一帖良方，可以解決生命所拋給我的任何難題。
一位我所敬仰的朋友曾與我談及上帝，這使我轉而思考上帝是否真的存在？深怕自己落入不真實的騙局裡，我找尋這答案的過程是一連串漫長的質疑、研究，並經過許多強而有力的論證。
科學的實證
約略經過一年半的認真研究，上帝的存在鐵證如山，使我無法不承認上帝的存在。例如地球與太陽所處距離的完美性，水所擁有的複雜特性，人身體精妙的設計等——正是科學使我認識到上帝的存在。
以大量的科學事實來看，必須經過精密的設計，地球上才會有生命的存在，因此，認為生命是「偶然」形成的說法變得毫無意義。
所以我邀請上帝進入我的生命中，與我建立關係。
我於是發現：「神是我們的避難所，是我們的力量，是我們在患難中隨時的幫助。」 [1] 知道上帝與我們同在、祂顧念我們，這對我們產生了深遠的影響，使我們有能力在任何情況下都保持內在的平靜安穩。
讓我來解釋一下：想像一下，一個八歲小男孩被霸凌。霸凌他的人每天搶奪他的午餐、將他推來推去，以羞辱他為樂。他試圖跟欺負者溝通，但無濟於事；他試圖避開欺負者，也失敗；他告訴老師，幫助也不大。有一天，一個較年長的學生（比那個惡霸大得多）動了惻隱之心而介入此事，告誡那個惡霸，他恐嚇這個學生的日子結束了。那位被霸凌的學生如今獲得平靜，雖然這惡霸仍然存在，但這八歲的孩子可以放心，因為有比他更強大的人看顧著他。
同樣的，在我們生命中上帝也樂意如此地幫助我們：祂創造了我們，也十分願意看顧我們，並且祂大過我們所面臨的任何難題。
在壓力中享安寧
對於生活在壓力之下的人，耶穌曾溫柔地說：「凡勞苦擔重擔的人，可以到我這裡來，我就使你們得安息。」2
這位上帝創造了宇宙、創造了以恒星和行星組成的星系、創造了數十億種生物和植物、創造了複雜的生態系統和人類生命，「在祂沒有難成的事」3。
祂是我們隨時的幫助
耶穌總是將上帝形容為在天上愛我們的「父親」。
一個好父親會為他的孩子提供保護、供應、教導、慈愛、看顧，並願意為孩子犧牲，他對孩子的愛永不改變。
如果在你的成長過程中，你的父母或父親並不如此愛你的，那麼「父親」一詞可能並不討你喜歡。事實上，某些人的焦慮可能就是從父母或生活處境而來，這些人可能經歷過被虐待、被否定、被遺棄，因而逐漸形成了極深的不安和恐懼。
這樣的經歷會使人對世界、自己和他人的看法產生偏差。但是，與上帝建立關係帶來了新生活的開始，耶穌稱這為重生，一旦開始與祂建立關係，生命就變得不一樣了。
除了創造我們並愛我們的上帝，誰能向我們顯現生命的真相，使我們正確地看待自己、看待生活，甚至了解真理呢？是上帝讓我們生活在這塵世中，用超越人類的洞察力引導著我們。
關懷者的洞見
祂對你全然知曉：你的背景、發生在你身上的事、你的成就、你人生的夢想（或者沒有夢想）、你的傷痛、你的未來、你的人際關係……等。耶穌說過，祂知道關於你所有的一切，即使是最微小的、微不足道的細節：「就是你們的頭髮，也都被數過了」。 4
耶穌說：「我來了，是要叫人得生命，並且得的更豐盛。」6 與愛我們的上帝所建立的關係，是在這世上所能擁有最穩固無憂的關係。
黑暗中的光
上帝不希望我們單獨走生命的道路，祂希望引領我們，使我們不在未知的黑暗中繼續跌跌撞撞，祂要使我們擁有不一樣的人生。
耶穌說：「我是世界的光。跟從我的，就不在黑暗裡走，必要得著生命的光。」7
祂邀請我們「要將一切的憂慮卸給上帝，因為祂顧念你們。」 8我們所遇到的任何問題，都不必獨自承擔。祂就像慈愛的父親一樣，在我們的禱告中回應我們，用祂的慈愛和智慧來解決我們的任何需要。
這並不意味著我們從此可免除艱難的經歷，慈愛的父親不會替我們免去掙扎、失敗和沮喪。
但最重要的是：上帝是全能的，而且祂的眼目看顧我們！
上帝回應我禱告的次數多到我數不清，雖然也有一些禱告尚未得到祂的回應，但我知道祂能觀看全局，祂知道回應我的最佳時機，因祂向我們保證「我們曉得萬事都互相效力，叫愛上帝的人得益處……」。9
當我在人生中需要指引以做出重要的決定時，上帝清楚地引領我……；
在某些灰心喪志或挫折的時刻，他溫和地對我說話，糾正我的看法；在聖經中祂給我祂的觀點，這樣的引導，使我可以再次站穩腳跟，內心回復平靜安寧。
因為上帝的愛，領我走出了不安全感的挾制，並加添我對人更多的憐憫之心。任何願意來認識並與上帝建立關係的人，都可以得著如此的人生。聖經對上帝的描述是：奇妙的策士、永遠的父、和平的君王、全能的神－－他就是這樣的一位上帝。
擺脫厄運
但我得強調，與上帝建立關係並不意味著，我們從此可以避免生命中的許多問題。
在我生命中的某段時間裡，我遇到了一件我無能為力的事：當我懷孕四個月時，我被告知有胎兒有問題，但是我知道無論結果如何，我都可以信靠愛我的上帝。結果…….我們的孩子出生時已經死亡。
儘管這件事帶給我極大的悲傷，但因為信靠上帝，我的內心並未充滿苦毒、憤怒或憂慮。
然而，出乎意料之外的，我卻產生了另一種情緒。我們的孩子逝去後，我開始陷入丈夫也可能會死亡的恐懼中，我祈求上帝對我這種掙扎和恐懼說話，告訴我如何正確看待這件事。
上帝很快地以詩篇回應我：「耶和華是我的避難所；你已將至高者當你的居所，禍患必不臨到你，災害也不挨近你……」10
我深知上帝並沒有應許人永遠不死。但，即使我丈夫死了，我仍然可以信靠上帝成為我的避難所；即使我丈夫離世，上帝也不允許我的生活中有「禍患」存留，上帝不會讓它戰勝我、毀滅我、傷害我，我會沒事的。
「禍患必不臨到你」，上帝設立了界限，如果我們定意信靠祂，我們就能以平靜安穩的心安然度過任何處境。
祂凌駕問題之上/祂掌權
耶穌說：「在世上，你們有苦難；但你們可以放心，我已經勝了世界。」11
因此，我們知道：「主已經近了。應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴神。神所賜出人意外的平安，必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。」12
這只是一廂情願嗎？不，讓我們來看看上帝的能力。
我們現在所處的地球以每小時約1,000英里（每小時1,600公里）的速度旋轉。但我們卻可以泰然自若地，享受著這種旋轉所創造的日出和日落之美。
地球也繞著太陽旋轉，時速達67,000英里/小時。但即使在這種高速下，地球竟仍可與太陽保持完美距離，既不太遠、也不太近。
上帝對人體精妙設計的證據，更是無所不在——例如我們的細胞結構，神經系統，呼吸系統等。你是否察覺過我們每天要呼吸23,000次，若是將肺部行呼吸作用的肺泡，整齊地排列在我們的胸部，其大小竟相當於一個網球場的大小13
我們的大腦每秒處理超過一百萬條訊息，但大部分的訊息都存留於背景中，所以我們可以專注於處理數學問題，或致力於完成足球賽中的對決。
上帝知道你生命中所有的大小細節，就像上帝知道數十億個星系一樣，而且祂愛你。
祂愛你，不是因為你我所應得的，而是因為上帝的本性就是愛，並且祂看顧那些信靠他的人。
上帝說：「你不要害怕，因為我與你同在；不要驚惶，因為我是你的神。我必堅固你，我必幫助你；我必用我公義的右手扶持你。」1你豈不曾知道嗎？你豈不曾聽見嗎？永在的神耶和華，創造地極的主，並不疲乏，也不困倦；他的智慧無法測度。疲乏的，他賜能力；軟弱的，他加力量。就是少年人也要疲乏困倦；強壯的也必全然跌倒。但那等候耶和華的必從新得力。他們必如鷹展翅上騰；他們奔跑卻不困倦，行走卻不疲乏。」15
耶穌說：「我留下平安給你們，我將我的平安賜給你們。我所賜的，不像世人所賜的。你們心裡不要憂愁，也不要膽怯。」 16因為上帝的能力大過於我們所遇到的任何問題。
免除焦慮的秘訣就在於：知道上帝大有能力，並且這位大有能力的上帝願意看顧你、幫助你。但首先你必須先認識祂、與祂建立關係。
如果你想開始與上帝建立關係，並了解祂對你的愛，可以參考這個連結：如何認識上帝
註解：（1）詩篇46：1（2）馬太福音11:28（3）耶利米書32:17（4）路加福音12：7（5）詩篇139：1-4（6）約翰福音10:10（7）約翰福音8:12（8）彼得前書5：7（9）羅馬書8:28（10）詩篇91：9,10（11）約翰福音16:33（12）腓立比書4：4-7（13）美國肺臟協會（14 ）以賽亞書41:10（15）以賽亞書40：28-31（16）約翰福音14:27
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